¡Vamos al grano! Si estás hart@ de hacer horas de cardio, sudar como si estuvieras en la sauna y seguir viendo los mismos michelines… este post es para ti. Porque cuando hablamos de perder grasa, la mayorĂa está haciendo lo contrario de lo que deberĂa. Y en DLFitness no estamos aquĂ para decirte lo que quieres oĂr, sino lo que necesitas saber.
Mitos
1. Mito nÂş1: “Si sudo, estoy quemando grasa”
No. Estás perdiendo lĂquidos. El sudor es la forma que tiene tu cuerpo de regular la temperatura. Puedes sudar a lo bestia y no quemar ni medio gramo de grasa. Lo que importa no es el sudor, sino el tipo de entrenamiento que haces y la intensidad con la que lo haces.
2. Mito nÂş2: “Solo necesito hacer cardio para adelgazar”
El cardio ayuda, sĂ, pero no es el rey de la pĂ©rdida de grasa. El verdadero campeĂłn es el entrenamiento de FUERZA. Cuanto más mĂşsculo tienes, más energĂa (grasa incluida) quema tu cuerpo en reposo. Es decir: entrenar fuerza te convierte en una máquina de quemar grasa las 24h.
3. Mito nÂş3: “Entrenar más es mejor”
No. Entrenar mejor es mejor. Si haces entrenamientos ultra intensos todos los dĂas sin descansar, tu cuerpo entra en modo estrĂ©s y retiene grasa. Lo que necesitas es equilibrio: sesiones de fuerza + HIIT bien estructurado + descanso de calidad.
4. Mito nÂş4: “Mejoro mis macros y ya está, pierdo grasa seguro”
Error. Aunque ajustes tus macronutrientes (proteĂnas, grasas, hidratos), si no controlas las porciones ni creas un dĂ©ficit calĂłrico real, puedes seguir engordando. Comer sano no siempre significa comer poco. Las calorĂas siguen contando, aunque vengan de aguacates, frutos secos o arroz integral.
¿Entonces... qué sà funciona?
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Entrenar FUERZA al menos 3 veces por semana
Combinarlo con sesiones de HIIT (20-30min máximo)
Comer alimentos reales y suficientes
Dormir bien y no vivir con ansiedad por el peso
Seguir un plan con sentido (no con influencers que beben batidos verdes)
En DLFitness lo hacemos asĂ:
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đź’Ş En sesiones POWER te guiamos con entrenadores reales que te corrigen y motivan.
🌀 En sesiones FLOW entrenas a tu ritmo, con tecnologĂa que te marca los ejercicios paso a paso.
🎯 Diseñamos tus rutinas con un objetivo realista: perder grasa sin perder la cabeza.
En DLFitness lo vemos cada dĂa: los que más progresan no son los que entrenan perfecto, sino los que entrenan presente.
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¡Deja de entrenar más y empieza a entrenar MEJOR!
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